マインドフルネス

マインドフルネスについて

こんにちは( ´ ▽ ` )

福岡 薬院・平尾の【マインドフルネス & コルギ Snow Lion】です。

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本日は当店のマインドフルネス瞑想法についてご紹介いたします!

瞑想とひとことに言っても、世界には様々な種類の瞑想法があります。

禅(座禅)
ヨガで有名なヴィパッサナー瞑想
カラーセラピーなどの色彩瞑想
歌うキルタン瞑想
お経を唱えるマントラ瞑想

…etc

当店のマインドフルネスは、数ある瞑想の中でも初歩中の初歩のことをします

色んなイメージを想像し心を癒したり
ヨガのように柔軟なポーズをとったり
お経を唱えて精神集中したりするような
そういう特別な技術は全く要りません

いわば全ての瞑想にチャレンジする前に
必ず土台として体得しておく方が良い
基礎練習になります

その方法は

1、良い姿勢で座る(あぐらか、椅子に座る)
2、呼吸に意識をおく(自然な普段の呼吸)
3、思考や感情が浮かんだら「考えた」とラベルを貼ってまた意識を呼吸に戻す

たったこれだけです
はたから見たら、「ただ座ってる人」にしか見えません笑

これをやって何の意味があるんだと思われるでしょう

よくマインドフルネス瞑想を取り上げているビジネス誌には
「抑うつ効果」「高血圧・糖尿病の改善」「学業・仕事の成績アップ」「三代成人病の予防・改善」

など書かれています。

しかし当店のマインドフルネスを続けると
上記のような良いことは「結果的」に起こりうるものなのですが、
本来の目的は

1、心の明晰さ
2、心の強さ、しなやかさ
3、心の安定

を手に入れられるからするものなのです

この3つに関して追い追い詳しくお話ししていこうと思います
なぜこの3つを手に入れられると、色んな病気や症状の改善に繋がって、成績が上がったりするのか、、、お楽しみにしていてください

・・・

インド発祥の仏教というものが50~60年代に
欧州や欧米で流行り瞑想というものが大注目されました

それ以来、瞑想がもたらす様々な効果を有名大学や研究機関が研究してきました

瞑想にもたくさん種類がありますが、その一番基礎中の基礎で
一番核心部分で、これなしでは他の瞑想に着手できないとまで言われている基礎瞑想を
英語で「マインドフルネス」と訳されて、徐々に世の中に普及されました

・・・長くなりましたので次回に続きます!

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